Энергия даётся нам на решение новых задач и восстанавливается отдачей. Если отдачи нет, значит, действия неверны. Это правило работает и в повседневной жизни. Когда мы делаем что-то полезное и важное, мы чувствуем прилив сил и энергии. А когда мы откладываем дела на потом или занимаемся чем-то бесполезным, наша энергия уходит.
Вам энергии, мотивации и добра!
Послушал интересный подкаст про то, почему мы прокрастинируем и что с этим делать. Помогло снова найти в себе силы сделать то, что откладывал 3 недели. Может и вам поможет, делюсь с вами, друзья
Еще одна техника для запоминания информации называется "знакомая комната". Очень часто требуется запомнить важную информацию с первого раза и в ограниченное количество времени.
Любой объем информации разделяется на смыслы, короткие тезисы. Если их мысленно формулировать, превращать в предметы, иконки, визуализировать, то они не занимают в памяти много места. Суть целых абзацев и даже страниц можно представить понятными образами. Попробуйте, у вас обязательно получиться.
Так вот, нужно выбрать хорошо знакомую комнату. И в процессе запоминания расставлять информацию, в определенном порядке по всей комнате. Например, по часовой стрелке. На диване, серванте, столе, трюмо, комоде, шкафу, рядом с телевизором и прочее.
Извлечение этой информации становится проще. Вы просто вспоминаете предметы комнаты и "расположенные в них" тезисы, смыслы.
Мы работаем лучше без частых переключений. Подумайте о том, чтобы организовать себе регулярные «дни без встреч» или блоки времени в календаре для сфокусированной работы.
Это поможет и продуктивнее работать, и лучше себя чувствовать.
Знаете, прочитал пост Искренняя любовь и совершенно не понял его. Я рос в полной семье и мне ни родители, ни дедушки с бабушками ни разу в жизни не говорили что любят меня. Хотя это чувство выражалось в их поступках, но никогда в словах. Я в этом плане теперь сам скупой на слова, не говоря уже чтобы будучи ребенком сказать: "Как я тебя люблю, деда!", и мне любопытно: у вас в семье вообще нормально выражать любовь словами или так же не принято, как и у нас?
Мне почему-то кажется, что это какая-то новая (сравнительно ~ 15-20 лет) мода из кино, либо я совсем деградировал в этом плане?!
Минутка жизненных напоминаний. Люди не могут быть причиной наших эмоций.
Чужие слова и действия могут быть триггером для нашей нервной системы, но причина всегда внутри нас. Если мы разозлились, значит мы (!) рассказали себе историю про героев и драконов. Если расстроились, мы (!) разыграли в голове трагедию, достойную Шекспира. Каждый раз причина наших эмоций в нашей истории.
Это не значит, что мы не можем говорить с людьми, делиться с ними, просить о помощи или выстраивать границы. Это значит, мы не должны перекладывать ответственность за то, что люди не в силах контролировать – нашу реакцию.
Что остаётся нам?
Во-первых, реагировать, принимая ответственность за чувства. Во-вторых, разбираться с настоящей причиной чувств – нашими потребностями. Может, мы хотим любви, а может, уважения, внимания, смысла или интереса. Это нужно заметить, принять, поделиться и найти способ реализовать.
Да, иногда потребность удовлетворит не человек-триггер, а уже совсем другой человек. Это не так важно. Важно помнить, негативные эмоции рядом с людьми не утверждают, что эти люди плохие или неправильные, они говорят о том, что мы (!) в чём-то нуждаемся. И только нам выбирать, куда направить внимание дальше – на триггер или на потребность, которую он раскрыл.
_____________
Ты запутал меня, Джек! Ты говоришь, что тебе плохо, и всё равно продолжаешь это делать. Складывается впечатление, что ты взял это тело в аренду, просто носить, как жёваный пиджак. Ты серьёзно? Думаешь, это будет вечно? О, брось! К слову, я не менее поражён твоей выносливостью и настойчивостью. Я вижу, как всё твоё тело, вся система просит пощады, а ты сидишь с видом блаженной курицы, только что снёсшей яйцо. Ты оглох, Джек? Ты готов слушать всякий сброд часами, а своё тело ты игнорируешь. Отлично, Джек!
Ты то, что в себя впустил, ты то, что ты ешь и мыслишь. Научись переворачивать табличку «закрыто»!
Проекция – бессознательный механизм защиты, позволяющий человеку переносить свои внутренние конфликты, чувства и желания на других людей. Проецируя все это на окружающих, человек избегает осознания и признания в себе негативных черт и эмоций. Это и отличает проекцию от интроекции.
При проекции люди очень часто склонны отрицать в себе отрицательные качества, которые в них заметили окружающие. При этом чаще всего они видят эти качества в других, что закономерно, ведь именно это притягивает их друг к другу. Проекция может проявляться по-разному. Например, человек не видит в себе то, что его переполняет ненависть к другим, при этом думая, что наоборот его все ненавидят. Или когда человек думает, что его окружают недостойные его внимания люди, потому что считает их глупыми и пустышками, в то время как окружающие думают про него то же самое.
Еще несколько примеров. Человек страдающий чувством вины, может непроизвольно винить всех вокруг в том, в чем он сам бессознательно чувствует себя виноватым, что помогает ему переключить фокус с себя на других. Также проекция проявляется в виде переноса своих страхов и переживаний на окружающих, что позволяет воспринимать их как угрозу, которая очень часто не соответствует реальности.
Проекция может быть классической и атрибутивной. Отличие между ними в том, что классическая применяется к малознакомым людям или к тем, к кому уже сформировалось негативное отношение, а атрибутивная наоборот к тем, к кому человек относится хорошо или достаточно с ним близок.
Проекция является важным понятием в психологии и ее изучение поможет понять механизмы защиты человеческого разума и их влияние на поведение, а также позволит научиться осознавать свои внутренние конфликты и контролировать свои эмоции, что окажет положительное влияние на взаимодействие с окружающими.
Важно отметить, что проекция не всегда является негативным явлением. Иногда она может оказаться полезной для саморазвития, самопознания и даст возможность человеку увидеть свои скрытые стороны через отражение их в других. Однако, если проекция будет применяться часто и станет постоянным механизмом защиты, то это приведет к конфликтам и проблемам в отношениях.
Поэтому если вам кажется, что вас окружают только плохие люди и вы хотите это изменить, в первую очередь начните менять себя и постарайтесь разобраться, почему в вашу жизнь притягиваются именно они, а не те, кого бы вы хотели видеть.
